C3
http://yoka-yoka.jp
http://lifework.yoka-yoka.jp
ゆこゆこフィットネス
https://lifework.yoka-yoka.jp
カラダを心地よく動かすと、ココロも軽くなります
いつも元気ではいられない事もあるけれど
気持ちよく今に生きられるよう
まずはカラダのフィットネス☺️
ja
Mon, 18 Mar 2019 21:07:21 +0900
Fri, 06 Jul 2018 07:48:21 +0900
http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
CLOG
坂部由希子
https://lifework.yoka-yoka.jp
親子~高齢者のクラスまで、Lifeworkはフィットネス。
周りの皆さまに支えられ、
「ありがとうございます!」
ナマステ♡
-
LINE @はじめました!
春ですね。
季節や天気に気分が影響されることを
しみじみと感じる今日この頃です。
足の裏を感じながら、
よく歩くようになりました。
いいお天気の数日でした。
みなさま、それぞれ、環境が変わる方、そうでない方、も、気持ちの入れ替えのような時をお過ごしでしょうか?
わたくしも、
4月から、ヨガをさらに奥深く学びます。
その学びをみなさまと分かち合いながら、クラスをすすめて参ります。
LINE @を始めました!
クラスの案内や、健康情報など❤️
質問や感想等何でもコミュニケーションに。
よろしければ☺️
下記から友だち追加お願いいたします。
https://line.me/R/ti/p/%40uke1020g
(公社)健康体力事業団健康運動指導士
ヨガ、エアロビクスインストラクター
さかべゆきこ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2065089.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2065089.html
全般
Mon, 18 Mar 2019 21:07:21 +0900
-
無料イベント2つ 親子のと、大人の
明日!
カラダの奥に効きます!
明日以外にもありますよ!↑チェック
今週!親子で(^o^)
親子で楽しく運動!+お子様連れOKの「10分ランチフィットネス!(R)」 http://konohamall.com/news/event/3403
質問など、ays-5101162@ymobile.ne.jpまで
お気軽に〜
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2055463.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2055463.html
クラス紹介,全般
Mon, 22 Oct 2018 13:29:32 +0900
-
気づきの大切さ
スフィンクスのポーズ
ヨガをはじめた頃…
退屈なポーズでした
カラダをポーズのカタチにすることが
ヨガだと思っていた頃。
心ココにあらず状態
↑
ということにすら気づいていない頃…
今や、このアーサナが何と奥深いことか!
尾骨の向き、
肩甲骨の向かう方向、
大胸筋の向かう方向、
呼吸の出入りと背骨の連動、
カラダは動き続けているのです。
カラダを微細に観察すると、
ココロを微細に観察するようになりました。
うまく言葉にできない、
でも何か、心地よくはない、
感情の詰まりのようなモノを、
カラダから掃き出していく…
その作業を重ねて、
自分に寛いでいく…
皆さまとヨガができること
ホントに幸せなことです。
ナマステ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2053271.html
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全般,yoga
Fri, 21 Sep 2018 11:41:38 +0900
-
ヨガをしようよ その3
「ヨガのインストラクターはもうかるの?」
即答しました。
「もうからないと思いますよ」
もう少し言いたかった
「儲かりたい人は、ヨガのインストラクターにはならないと思います。もし、儲かるためにやっているなら、それはヨガではない。」
言いませんでしたけど。
ドン引きするか、
意味わからん、で片付けられるか、
複数の人がいた空気を読んでか…
今日は、写真も絵もなく語ります。
この数カ月、ホントにしんどい人間関係。
あー、私は、穏やかな人なのではなく、
ここ数年、イヤな気持になる人が、
周りにいなかっただけ、と気づきました。
イヤな気持ちになる度に、
自分が過去、どこかでやってきたカルマなのかな、きっとこんなに人を嫌な思いにさせた事があって、自分では何にも気付かなかったんだろうな。とか、ヨガ的に自省しています。
ヨガとは、心の働きを静める(滅する)こと。
なのに、心の波が収まらない
そして引いたカードは、
『アッビャーサ(繰り返しの練習)』
引用↓『バカヴァットギーターカード』より
「ヨガの道に大事なのは、諦めずに続け、ひとつに留まる意志と力を持つこと。でも、成果を求めず期待しない。たた自分でいることに静まる時間を持つだけ。
自分の心を扱えるのは、自分自身だけ。他の誰かがあなたの心を代わりに管理できません。瞑想は他人に頼らない生き方を目指すヨガの大事な練習です。アッビャーサによって心を収めたとき、心は最高の道具となる。ヨガも瞑想もしなければ、心は自分を振り回す暴君となる、」
自分は間違っていないと頑なになったり
人を批判したり、
そんなことに時間を使うのはもったいない。
疲れている時は、ただ座って。
疲れてない時は、アーサナ(ヨガのポーズ)を行いながら。
繰り返しの練習。
あなたが本当のあなたでありますように…
わたしが本当のわたしでありますように…
一瞬、一瞬。
ナマステ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2050378.html
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全般
Sun, 12 Aug 2018 01:50:03 +0900
-
その時できる事を
今日も9~18時まで講義
運動不足
お昼を買いに行くのに、
8階から階段です。
こんな事してるの私だけ?
しか〜し!
おそるべし、キレイなOLさんが
私を通り越して8階より上へ昇って行きました!
姿勢もよし。
カラダづくり意識してるな〜
元気感染
お知らせデス↓
東区に近い方、ぜひ
どうでもいいけど、由希子デス
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2049072.html
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全般
Mon, 23 Jul 2018 22:59:32 +0900
-
やっぱりやる必要があるのだ
今日から5日間
健康運動指導士の講習。
久しぶりに長時間座ることに
恐怖すら感じます
2025年問題って
聞いたことありますか?
団塊の世代が後期高齢者75歳になる
超高齢者社会
5人に1人が認知症と予測されています。
認知症は発症の20年前から
脳で症状が起こっています。
生活習慣病は、皆、そうですね。
ずばり40代からの運動習慣がカギ。
何を食べるかもだいじですね。
有酸素運動したり、ヨガしたり、
今生与えられたカラダを気持よ〜く
しましょうよ
1人では継続できなくても、
仲間がいると継続できたり。
そんなスペースをつくっていきます☺️
ナマステ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2048776.html
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全般
Fri, 20 Jul 2018 00:30:47 +0900
-
ヨガをしようよ その2
今日、ふと思いました
100円SHOPあるある
入ったら色んなモノが目に入ってきて、
わぁ〜、コレいいな、
こんなのもある!便利かも〜
そして、
何買いに来たか分からなくなる
…
人生も
そうなる可能性あるある
今、何してる?
ココロどこ向いてる?
カラダどうなっている?
どこに(何に)向かいたい?
私は、時々、分からなくなります。
だから、ヨガをしようよ
私のヨガの先生が撮ってくれた写真↑
頭(マインド)とカラダの制限がとれなくて、
うぅ〜っってなってる時、
「ゆきこさん、そこ、越えよう」って、
声かけてくれます。
私は、クラスの皆さまに
より添えていますか…?
お知らせ
南庄の雑貨店ペロルでのヨガ
7/25 , 8/1
10:15~11:30
あと少し空きあります☺️
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2048216.html
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全般
Fri, 13 Jul 2018 14:37:42 +0900
-
ヨガをしようよ
二人に一人ががんになる時代。
家族もなりました。
ホントに思います。
「ヨガをしようよ」
「ゆっくりと呼吸をして、なんにも考えない」
初めは分からない、感じないかもしれないけど、(私は全く感じなかった)
繰り返しヨガをすることで、
何かを感じはじめる。
ココロとカラダの浄化が行われる。
(もちろん、ヨガをしたらがんにならない、
がんが治るとは言えないです)
でも、ヨガをしようよって、
思います。
️ ️ ️ ️ ️
色々と語り合いながら、ヨガをできる集い
があるといいなあ、と感じています。
公民館や集会所等でサークルをつくりませんか?
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2047609.html
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全般
Thu, 05 Jul 2018 08:18:49 +0900
-
6月6日の記事
平尾のスタジオ
PARADISO(パラディソ)
ここには、
ストレッチポール、
ギムボール
そして、ストレッチーズという
各々のカラダの弱いところを補っていきながら
強くしていける効果抜群の布があります。
道具を使うことで、
いつものクセに落ち着いているカラダを、
スーっと中心にもどしたり、
呼吸を楽〜にしたり。
一日活動したカラダを
1時間で効果的にほぐして、
気持ちよく、ヨガのアーサナへ。
カラダ・ココロの強化とリラックス。
水曜日 夜20:00
月曜日 朝10:00
色々とクラスございますが、
ココ、一押しです❤
体験、オススメします。
問い合わせ 092-524-2245
http://paradiso.ne.jp/
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2045134.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2045134.html
Wed, 06 Jun 2018 15:05:17 +0900
-
カード
最近、
自分が進もうとしている方向が、
自分よがりではないか、
気になって…
ヨガの教えの本の1つ
「バガヴァッドギーター」
のカードをひいてます。
インドの父、ガンディーさんの
枕もとにもあった経典。
5/2, 16, 30
10:15~11:30
ペロルさんでのヨガの後
興味ある方は、カードを引いてね。
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2042158.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2042158.html
yoga,本好き
Tue, 01 May 2018 11:46:13 +0900
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A Happy New Year
2018年
どんな1年にしましょうか?
何歳になっても、どんなときも、
色んな発見をしながら、
今、ここ、を楽しんでいきます
昨年、玖珠町に行ったとき、
童話作家 久留島武彦さん
(夕やけこやけ♪の作詞等)
残した言葉の1つ ↓
本当にそうだ!!
1/10よりペロルさんでのヨガ始まります。
(要予約)
1/13(土)13:30〜16:30
ももち文化センターで
【からだほぐしインストラクター養成講座】
自分のからだをほぐす事が自分でできるようになる!
〜インストラクターとして活用する等、
この体験を生かすのもあなた次第!
健康づくりに取り組みたい方、
お待ちしております
↓こちらご参照ください
https://youtu.be/B03ee7SKaZE
(講座の詳細はこのブログ前記事掲載)
↓こちらもぜひ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=766938043517097&id=723505251193710
お問い合わせはお気軽に
080-1145-1778
ays-5101162@ymobile.ne.jp
さかべ まで
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2021381.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2021381.html
全般
Thu, 04 Jan 2018 13:14:43 +0900
-
一緒に学びませんか
ココチよいカラダを保つと
日々がありがたく幸せです♡
そんなカラダづくりのお手軽バージョン!
1月13日 13:30〜16:30
ももち文化センターで
「からだほぐしインストラクター養成講座」
を行います。
お問い合わせは
ays-5101162@ymobile.ne.jp まで
こちらもどうぞご覧下さい
↓↓↓
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=766938043517097&id=723505251193710
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2019501.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2019501.html
10分ランチフィットネス協会
Tue, 19 Dec 2017 23:59:27 +0900
-
体育の日
体育の日からみの
暑い3連休でしたね
みなさま、自分らしい
ステキな日々でしたでしょうか?
(社)10分ランチフィットネス協会の
インストラクターも、西へ東へ出動しました!
軽快な音楽♪で行う10分の運動♥
これが大好きで、協会のインストラクターに
なりました
実は色んな所で、行っています。
出会ったら、体験してみて下さいね!
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2010039.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2010039.html
10分ランチフィットネス協会
Mon, 09 Oct 2017 18:28:37 +0900
-
お知らせ
水曜日の満月
大きく見えましたね〜
9月ですもんね。
平尾のスタジオPARADISOで、
夜のクラスを行ってますが、
時々満月に重なります。
集中力スゴい会員さま
10年以上継続している方も数名。
体育学専門の方もいらっしゃり、
私は誠実に精進しなければ、
インストラクターなんてできないと、
日々、感じるクラスなのです。
日々、おだやかに、朗らかに
自分と自然と人々と繋がって
自分の軸をもって生きられるよう、
ヨガを続けていきましょう。
南庄、シュタイナー教育のお店ペロルさん
でのヨガは、
9月14日はcloseとなりました。
13日、27日は行います。
あと、2名程の空きです。
気持ちよく秋を楽しみましょう
ナマステ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2006047.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2006047.html
クラス紹介
Fri, 08 Sep 2017 20:43:51 +0900
-
継続は力なり
どんどん咲きます️
毎朝、楽しみ。
毎夕の水やりだけは忘れずに…
先日、健康診断で
聴診器を当ててすぐに
「運動の習慣がありますね」
と言われました。
心拍が遅いんですって。
運動習慣がついて10年位経つかな、
今回はじめて言われました。
1人と話ながらできる位の強度の運動が
いいですよ。
毎日の水やりのように…
若い頃とは確実に違うカラダ。
心身健やかに生きられますように。
いつもそこに思いを馳せて
クラスを行います
南庄でのヨガは
8月30日、9月13, 14日
10:15〜11:30
ご都合良い時、お待ちしています
問合せ→ays-5101162@ymobile.ne.jp
ナマステ
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2004539.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2004539.html
全般
Sun, 27 Aug 2017 07:21:40 +0900
-
朝顔とヨガ
毎朝1つずつ咲きます。
1つ咲いては枯れる姿に、しみじみと癒される…
夜の仕事(クラス)に向かう前に、
晩ご飯を急いで作る
→高校生の子どもから、今日、花火行くけん、メシいらん〜、のライン
直前に下の子は、習い事に行かないとゴネだす
夏の暑さなのか、更年期のホットフラッシュなのか、滝のような汗の私
キ、キレかかる…
だから、、、私にはヨガが必要
朝、1つの朝顔を見てほっこりするように、
自分の軸を取り戻す。
8月の南庄でのヨガは
2, 9, 23, 30 日
10:15 - 11:30
夏休み中で、まだ空いてます!
深く呼吸して、自分を取り戻そう。
お問い合わせ
ays-5101162@ymobie.ne.jp
お待ちしています
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2000904.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e2000904.html
クラス紹介,全般
Thu, 27 Jul 2017 16:11:36 +0900
-
腰を立てて座りましょう
運転が長いと、腰回りに違和感がきます。
シートが、腰を後傾させてしまいますね~
このテニスボールを
仙骨とシートの間に挟むと、
腰が立ちます。
あとは、丹田を意識して
下腹部を少~し据える。
運転時間が、体幹トレになるぞ
オススメ!
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1998487.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1998487.html
全般
Thu, 06 Jul 2017 22:17:07 +0900
-
とっても効果的!
体幹をサポートを受けながら、
エクササイズができて、
効果的にカラダが整うと実感!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1319251174855055&id=386515281461987
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1997056.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1997056.html
クラス紹介
Sun, 25 Jun 2017 21:12:27 +0900
-
時々・・・
向夏の候、
お元気ですか(^^)/
クラスのお問い合わせ、ありがとうございます。
各々が、自分のペースで
カラダとココロを大切にできる
1つの空間となりますよう
続けてまいります・・・。
ご都合よい時、お待ちしていますね♡
※要予約 ays-5101162@ymobile.ne.jp
080-1145-1778
(7/12は定員になっています)
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1996268.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1996268.html
クラス紹介
Sun, 18 Jun 2017 15:36:17 +0900
-
運動しよう(適度にね)
初夏ですね
体調は、ご機嫌は、いかがですか☺️
⏬下記、Facebookに今日出てました。
ぜひ読んで下さい〜
http://president.jp/articles/-/22171?display=b
猛勉強する学生ではないけれど、
学びは大切ですね。
ヨガを継続すると、
自分が何に取り組みたいか、
見えてきたりしますよ
南庄雑貨店ペロルさん奥でのヨガ
5/31, 6/14(年間の日程も決)
どなたでもご参加頂けます。
お問合せ ays-5101162@ymobile.ne.jp
*️⃣アドレス変更(@以降)
高校生は最新スマホ→親は節約
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1993445.html
https://lifework.yoka-yoka.jp/e1993445.html
全般
Sat, 27 May 2017 09:33:34 +0900